Pergunte à Asha: Postura da parte superior do corpo ao patinar de costas

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Pergunta:
“Qual seria a postura correta do corpo (da cintura para cima) para se patinar de costas a velocidade média?” – Fernando Lospi

Resposta:
Fernando, esta é uma EXCELENTE pergunta e uma das que mais confundem porque quando você olha ao seu redor, as pessoas que patinam de costas em velocidades médias (e vamos ser honestos, não tem uma quantidade gigante delas) você vê muitas opções diferentes, estilos e movimentos da parte superior acontecendo. É dificil perceber o que realmente funciona melhor e qual se deveria estar aprendendo.

Os princípios para se patinar de costas são muito similares com os de patinar para frente (joelhos flexionados, peso na parte frontal do pé e postura ereta da parte superior do corpo). Com os calcanhares mais leves, será muito mais fácil conseguir manobrar indo para trás e essa é a primeira habilidade a dominar para um progresso seguro.

Olhar para onde se vai é essencial quando patinar de costas em velocidades médias, portanto, a habilidade de girar a parte superior do corpo e cabeça vai determinar o quanto da pista será visualizada nitidamente. Procure girar os ombros até um ângulo máximo de 90º lateralmente e o pescoço pode girar o restante, dentro de seus limites de flexibilidade.

Estando mais aprumado vai lhe permitir girar a parte superior do corpo mais facilmente e é por esta razão pela qual seu corpo deve estar aprumado ao patinar de costas.

BC2a-Miami-960x589Nesta foto pode-se ver um patinar de costas em compasso relaxado, mas a postura do corpo está alinhada com os ombros rotacionados menos que 90º. A cabeça não está tão voltada quanto poderia (creio que estava falando com alguém ao meu lado). Repare na posiçao de cruzeiro em tesoura (um patins a frente do outro) o que possibilita passar com segurança sobre rachaduras e outras superfícies irreguláres.

O perigo de se inclinar para frente da cintura para cima ao patinar é que normalmente isso gera um esticar dos joelhos (pois o corpo se comporta como se tivesse em uma série de alavancas). Neste vídeo tutorial do You Tube eu exploro a idéia do conjugar entre se inclinar para frente e a flexao do joelho (que é o mesmo ao andar para frente e de costas), portanto vale a pena assistir caso ainda não saiba ou entenda como o inclinar para frente afeta o flexionar de seus joelhos.

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Portanto, sempre que possível enquanto estiver patinando de costas tenha em mente o foco em boa flexão de joelhos e uma postura ereta enquanto torce o tronco o quanto for possível para enxergar por onde vai.

Entretanto, quando sua velocidade aumentar de média para alta, algumas vantagens são ganhas com um leve  inclinar do corpo para frente. Isso adiciona uma sensação de segurança principalmente se a superfície não é perfeitamente lisa. Mas fique atento que o inclinar para frente não afete sua boa e profunda flexão dos joelhos, senão você está em uma posição bem arriscada (e em alta velocidade e de costas!) – então só um pouco de inclinação está ok desde que a flexão dos joelhos ainda esteja boa.

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Nesta foto estou indo 6 vezes mais rápido que na foto anterior e estou me preparando para fazer um crossover de costas. O corpo está um pouco inclinado para frente mas isso é resposta a superfície não ser lá grande coisa. Meu joelho de apoio (o direito) tem uma boa flexão, assim, o inclinar para frente não sacrifica a flexão dos joelhos.

E como saber se sua inclinação para frente está no ponto? Peça a um amigo que tire uma foto (ou filme) enquanto patina de costas para então analisar a inclinação do tronco e flexão dos joelhos. O inclinar para frente nunca deve ultrapassar os 45°, esta é uma boa referência.

Espero que que isso lhe ajude a entender o patinar de costas. Você está correto ao prestar atenção na postura do corpo, nem tudo são os pés!

Por favor, deixe-me a par com comentários abaixo sobre quais efeitos teve sua patinação de costas ao mudar sua postura. Eu realmente gostaria de saber.

Continue enviando suas questões que tentarei responder quantas forem possíveis.

Xxx Asha xxx

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